Badanie dotyczyło grupy osób, które niedawno straciły na wadze i stosowały się do tych samych zasad żywienia i ćwiczeń. Ludzie ci stracili średnio 30 funtów w ciągu około roku. Grupa kontrolna, w której ludzie nie stosowali się do żadnego zorganizowanego harmonogramu ćwiczeń, zyskała średnio 1,8 funta. Osoby, które ćwiczyły regularnie o wyznaczonej porze każdego dnia (około 20 minut umiarkowanych ćwiczeń), zyskały średnio tylko 1,1 funta, jak wynika z badania.

Może się to wydawać małą różnicą, ale jest to szczególnie ważne dla osób, które próbują utrzymać utratę wagi, ponieważ te małe wahania mogą faktycznie prowadzić do przyrostu masy ciała.

Więc jeśli nie jesteś przyzwyczajony do regularnych ćwiczeń o określonej porze każdego dnia, powinieneś spróbować i zobaczyć, jak to idzie, mówi Denise Wilkens, reduslim opinie profesor medycyny w dziale nauk o zdrowiu publicznym w Icahn School of Medicine w Mount Sinai w Nowym Jorku. (Wskazówka: reduslim opinie Szukaj w sieci badań, reduslim opinie które badały podejście do zaplanowanych ćwiczeń).

"Ludzie mogą łatwo złapać się w mentalność porannych ćwiczeń [z] robieniem wszystkich tych ćwiczeń przed pracą", mówi Wilkens. "To dobrze, jeśli robisz jakiś rodzaj zorganizowanej aktywności, ale [podejście do planowania jest] dobrym sposobem, aby upewnić się, że starasz się robić to regularnie".

Na tej notatce, reduslim opinie Wilkens robi sugerują kilka powodów, że podejście harmonogramu może działać lepiej niż nie ustawienie jednego. Jeśli konsekwentnie ćwiczysz o tej samej porze dnia, może to pomóc ci automatycznie trzymać się tego harmonogramu, a tym samym ułatwić utrzymanie nawyku, mówi. Czas może również zachęcić cię do ćwiczeń trochę więcej, ponieważ jesteś bardziej prawdopodobne, aby mieć więcej czasu na trening. (Możesz też mieć mniej czasu na inne rzeczy, co może być zaletą, ponieważ ćwiczenia są zwykle postrzegane jako coś, co chcesz nadać priorytet).

Oczywiście, Reduslim Opinie zaplanowany trening może również czuć się bardziej jak kara, ponieważ będziesz ćwiczyć, Reduslim Opinie kiedy zwykle nie ćwiczysz, i możesz nie chcieć ćwiczyć w ogóle lub przegapić nieplanowaną okazję. Jeśli więc ćwiczysz tylko dlatego, że masz zaplanowane spotkanie, zrób sobie przerwę od treningu, w którym uczestniczysz.

Zarówno Twoja rutyna treningowa, jak i ogólne nawyki żywieniowe mają duży wpływ na Twoje zdrowie, ale jeśli chcesz schudnąć, najważniejsze są regularne ćwiczenia.

Według.