Os investigadores seguiram cerca de 450 adultos durante cerca de um ano e meio, reduslim opiniões e com base nos seus relatórios, descobriram que o exercício constante a uma hora específica de cada dia reduzia a probabilidade de as pessoas recuperarem peso. Esta descoberta foi também verdadeira entre aqueles que fizeram exercício físico durante pelo menos 75 minutos de cada vez, sem pequenas pausas.

"Anteriormente, demonstrámos que o exercício melhora a saúde e a vitalidade", reduslim opiniões diz Kerry Riddell, uma professora da Virginia Tech em Blacksburg, que liderou o estudo. "Também demonstrámos que isto pode ajudar [as pessoas] a manter a sua perda de peso".

Riddell diz que estava motivada para investigar o efeito do tempo, reduslim opiniões porque ficou demonstrado que longas horas de trabalho podem tornar mais difícil manter um estilo de vida saudável. Mas, reduslim opiniões observa ela, os resultados da investigação não significam que se possa fazer exercício quando se quer. "O efeito só ocorre realmente se se exercitar pela mesma hora todos os dias", reduslim opiniões diz ela.

Porquê?

Riddell diz que a sua equipa acredita que o efeito do tempo pode ter algo a ver com quando o seu corpo se sente cansado e pronto para dormir.

"Vai ficar sonolento às 15 horas", diz ela. "A sua mente e o seu corpo estão mais cansados nessa altura do que qualquer outra".

Por isso, faz sentido que dormir bem e comer os alimentos certos nessa altura possa ajudar a evitar que se engorde mais quilos após o treino.

Qual é a melhor altura do dia para fazer exercício?

A equipa de Riddell descobriu que a melhor reduslim opiniões altura do dia para fazer exercício era de manhã cedo, entre as 8 e as 9 da manhã.

"Esta é semelhante à hora em que as pessoas se estão a levantar", diz Riddell. "Depois de uma noite de sono, levantar-se cedo para fazer exercício pode ajudar o seu corpo a sentir que não está tão cansado".

Há outras formas de ficar em forma que não envolvem passar tempo no ginásio.

A equipa do Riddell sugere caminhar ou usar as escadas em vez de andar de bicicleta ou de elevador. "Usar as escadas, caminhar em vez de conduzir, ainda é um bom exercício [e] pode ser feito mesmo que se esteja a dormir", diz Riddell.

Também é possível fazer exercício enquanto se trabalha no computador (mas apenas se se conseguir controlar devidamente a respiração).

Os prós