Warto znać takie badania, ponieważ pokazują one, że ćwiczenia mogą być odpowiedzią na utratę wagi - nawet jeśli nie jesteś na siłowni. Ale nie jest to tak proste, jak wykonywanie jednej godziny ćwiczeń kardio na raz, lub tak proste, jak włączenie określonego treningu do swojego harmonogramu każdego dnia.

Co więcej, mamy tendencję do słyszenia tych samych stwierdzeń - "tylko 30 minut dziennie" i "ćwicz o tej samej porze każdego dnia" - znacznie częściej niż słyszymy o innych, mniej popularnych wskazówkach.

Jasne, istnieje wiele "szarych stref", jeśli chodzi o utratę wagi - co oznacza, że nie będziesz w stanie trzymać się niektórych sugestii, reduslim jeśli nie są one tym, co chcesz robić w pierwszej kolejności.

Ale istnieje również wiele łatwych, inteligentnych pomysłów, które można włączyć do swojego życia, które pomogą Ci pozostać na torze i dostać się do swojego celu. Oto kilka wskazówek, reduslim które pomogą ci trzymać się planu odchudzania, abyś mógł być najzdrowszym tobą.

1. Wybierz odpowiednią porę dnia

Różni ludzie ćwiczą w różnych godzinach i istnieją dowody naukowe, które pokazują, że uzyskują różne wyniki również.

W badaniu opublikowanym w The Journal of Obesity w 2016 roku, naukowcy z Memorial Sloan Kettering Cancer Center w Nowym Jorku stwierdzili, że osoby, reduslim które ćwiczyły między godziną 13.00 a 15.00 straciły około 2 procent masy ciała. Ci, którzy ćwiczyli między 16.00 a 18.00, reduslim (https://pl.reduslim.health/) stracili około 3 procent masy ciała, reduslim podczas gdy ci, którzy ćwiczyli między 18.00 a 20.00, zobaczyli, że ich masa ciała spadła o 4 procent.

Inne badanie z 2016 roku znalazło ten sam wzór, reduslim jeśli chodzi o utratę wagi. Naukowcy z Uniwersytetu Zjednoczonych Emiratów Arabskich śledzili, jak często i jak długo ludzie ćwiczyli każdego dnia, a także stwierdzili, że pojedyncza najlepsza pora dnia na ćwiczenia to popołudnie.

"Te ustalenia nie umniejszają znaczenia regularnych ćwiczeń w ciągu dnia" - napisali badacze. "Wyniki wykazały jednak, że ćwiczenia podejmowane w środku dnia były związane z najwyższym ryzykiem znacznego przyrostu masy ciała w czasie. Wzrost ten wyniósł 3 procent w ciągu 12 miesięcy, co oznacza, że ktoś, kto ćwiczył raz w tygodniu o tej samej porze dnia, mógł spodziewać się przyrostu masy ciała od 1,5 do 3 kilogramów."